23/09/20
admin
586 lượt xem
Cách giảm cân cấp tốc tại nhà bằng những thực phẩm giàu protein và chất xơ sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng cân đối, tha hồ tự tin diện những bộ cánh xinh đẹp để dạo phố cùng bạn bè, đi chơi với người thương.
Không còn những bài tập khắt khe và chế độ ăn kiêng khắt nghiệt, chỉ cần bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hằng ngày, bạn sẽ giảm được số ký đáng mong đợi đấy.
Theo nhiều nghiên cứu, khoai lang là một trong những thực phẩm có chứa rất ít calo nhưng lại giàu chất khoáng và carotene nên tạo cảm giác no lâu. Từ đó hạn chế được cảm giác thèm ăn và ngăn ngừa tích trữ mỡ thừa.
Ngoài ra, khoai lang còn được biết đến là thực phẩm giàu chất xơ, vitamin C, kali và vitamin B6 có tác dụng tốt đối với sức khỏe.
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang rất đơn giản, buổi sáng bạn chỉ cần ăn một củ khoai lang cỡ 200 gram kèm với 1 quả chuối. Buổi trưa cũng 1 củ khoai lang luộc kèm salad và 1 quả trứng. Buổi tối 1 đĩa salad và 1 cốc sữa không đường.
Khoai lang giàu vitamin và khoáng chất nhưng lại rất ít calo nên thích hợp ăn để giảm cân. Ảnh: Internet
Cà chua được biết đến là thực phẩm có tác dụng làm đẹp da khá tốt. Tuy nhiên ít ai biết rằng loại quả này còn có khả năng giảm cân vô cùng hiệu quả. Hàm lượng vitamin A, C, E dồi dào trong cà chua giúp giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol xấu.
Với cà chua, bạn có thể làm sinh tố hoặc salad ăn vào buổi sáng và tối. Kèm theo đó là những thực phẩm chứa ít calo.
Cần tây là thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng trong cách giảm cân tại nhà. Hàm lượng canxi, phốt pho, sắt và khoáng chất dồi dào trong cần tây giúp cơ thể được thanh lọc, thải độc, từ đó cân nặng được kiểm soát tốt hơn. Thêm vào đó, thực phẩm này còn giúp ngăn ngừa được bệnh ung thư.
Cách thực hiện cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng 200 gram cần tây đã sơ chế sạch, cho vào máy ép lấy nước và pha thêm ít nước lọc cùng 1 muỗng cà phê mật ong. Uống vào buổi sáng và tối, trước bữa ăn khoảng 30 phút.
Loại trái cây tưởng chừng chỉ dùng để giải nhiệt ngày hè nhưng khi thêm vào thực đơn giảm cân lại hiệu quả vô cùng. Hàm lượng vitamin và khoáng chất có trong dưa hấu sẽ giúp ức chế cơn thèm ngọt, no lâu.
Dùng 1 quả dưa hấu mang ép lấy nước, sau đó trộn cùng 1 hộp sữa chua không đường, bảo quản trong tủ lạnh và dùng dần cho nguyên ngày. Cách này sẽ giúp giảm được từ 2 đến 3 kg mỗi tuần. Bên cạnh giảm cân, thức uống này còn giúp da dẻ mịn màng, săn chắc.
Dưa hấu không chỉ chống nắng tốt mà còn giảm béo hiệu quả. Ảnh: Internet
Trong quả bưởi chứa hàm lượng lớn vitamin C không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có khả năng giảm sự thèm ăn và tiêu hao mỡ thừa.
Bạn có thể dùng bưởi ép lấy nước uống hoặc dùng nguyên tép theo phương pháp truyền thống. Dùng sau khi ăn sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hao năng lượng và loại bỏ mỡ thừa có hại ra khỏi cơ thể.
Nếu bạn đang tìm cách giảm cân an toàn và nhanh nhất tại nhà mà bỏ qua chanh thì sai lầm rồi đấy. Theo nghiên cứu, trong quả chanh có chứa nhiều axit citric, một loại axit hữu đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giải phóng chất béo. Thêm vào đó, thành phần polymer pectin có trong chanh còn ức chế cảm giác thèm ăn.
Dùng nước cốt của một quả chanh pha với nước ấm theo tỉ lệ 1 quả chanh : 300 ml nước ấm. Sau đó thêm vào 2 muỗng cà phê mật ong. Uống sau khi ăn để tránh trường hợp đau dạ dày.
Một trong những cách giảm cân không cần tập thể dục là bổ sung dưa chuột vào thực đơn hằng ngày. Hàm lượng lớn chất xơ, nước và axit tartronic có trong dưa chuột giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Có thể dùng dưa chuột làm nước ép hoặc chế biến thành salad, nộm,... Với salad và nộm, bạn nên hạn chế kết hợp với phô mát, sốt hoặc kem,...
Dưa chuột giàu chất xơ giúp no lâu. Ảnh: Internet
Chìa khóa để táo luôn nằm trong top đầu các loại trái cây giảm cân là có chứa hàm lượng lớn acid malic. Thành phần này hoạt động theo cơ chế phân hủy tế bào mỡ thừa rồi thải ra ngoài. Thêm vào đó, táo còn chứa lượng lớn chất xơ tạo cảm giác no lâu, kiểm soát sự thèm ăn.
Và tương tự như dưa chuột, bạn cùng có thể dùng táo làm nước ép, salad hoặc ăn thay thế cho bữa tối.
Bên cạnh chất chống oxy hóa thì trà xanh còn chứa catechins, một hoạt chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa.
Để thực hiện, bạn chỉ cần dùng lá chè tươi nấu nước uống hằng ngày thay cho nước lọc là được. Nước chè xanh không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da.
Trà xanh là cách giảm cân được nhiều người áp dụng. Ảnh: Internet
Trong dầu oliu giàu các chất chống oxy hóa và chất béo tốt có tác dụng cân bằng huyết áp, tạo cảm giác đầy bụng, hạn chế nạp thức ăn vào cơ thể. Đặc biệt, hàm lượng vitamin dồi dào trong dầu oliu còn ngăn chặn sự liên kết các chất béo dư thừa tạo thành mô mỡ, từ đó giúp bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng. Vì thế hãy thay dầu oliu vào phương pháp chế biến các món ăn hằng ngày.
Với 10 thực phẩm mà MP1 vừa chia sẻ trên đây sẽ hỗ trợ rất nhiều vào cách giảm cân tại nhà của bạn đấy. Kiên trì bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hằng ngày sẽ giúp bạn nhanh sở hữu được vóc dáng đẹp mà bất kỳ phụ nữ nào cũng mơ ước.
